日焼け対策におすすめの食べ物３選

①　にんじん

にんじんに含まれているビタミンAには、紫外線から肌を守る働きや、紫外線によるダメージを受けてしまった肌を正常に整え、健康な肌に保つ働きがあるため、紫外線ケアには欠かせない栄養素です。

また、ビタミンAは古い角質を除去して肌のターンオーバーを促す働きがあるため、シミやそばかすなどの予防にも効果的です。

②　キウイフルーツ

キウイフルーツに含まれているビタミンCには、シミやそばかすの原因となるメラニンの生成を抑え、黒くなってしまったメラニンを薄くする効果があるため、日焼け対策には欠かせない栄養素です。

ビタミンＣは熱に弱いため、生のまま食べられる果物などから摂取するのがおすすめです。

③　トマト

トマトに含まれているリコピンには、強い抗酸化作用があり、紫外線によって発生する活性酸素を除去する働きがあるため、紫外線によるダメージを防ぐ効果があります。

また、リコピンにはメラニンの生成を抑制する働きもあるため、シミやそばかすの予防にも効果的です。