日焼け対策におすすめの食べ物３選
① にんじん にんじんに含まれているビタミンAには、紫外線から肌を守る働きや、紫外線によるダメージを受けてしまった肌を正常に整え、健康な肌に保つ働きがあるため、紫外線ケアには欠かせない栄養素です。 また、ビタミンAは古い […]
夏バテ対策におすすめの食べ物３選
① 豚肉 豚肉に含まれているビタミンB1には、食事で摂取した糖質をエネルギーに変換する働きがあるため、疲労回復には欠かせない栄養素です。 ビタミンB1は体に留めておくことができないという特徴があるため、こまめに摂取するこ […]
食べてないのに太る理由
「食べてないのに太った！」そんな経験をしたことがある方もいらっしゃると思います。 食べる量を減らしても太ってしまうのには理由があります。 今回は、あまり食べてなくても太る理由について解説していきます。 なぜ食べてないのに […]
ダイエットにおすすめのお肉と避けるべきお肉
お肉にはタンパク質やアミノ酸などの身体を作るために必要な栄養素が豊富に含まれています。 「お肉は高カロリーだから太りそう」というイメージを持たれがちですが、タンパク質が不足すると筋肉量が減って基礎代謝が低下し、痩せにくい […]
頭痛に悩んでいる人におすすめの食べ物３選
① アーモンド アーモンドなどのナッツ類に含まれているマグネシウムには、痛みを伝達する脳内の特定の化学物質をブロックし、脳内の血管が収縮するのを防ぐ効果があるため、マグネシウム摂取量を増やすことで、頭痛の頻度が低下すると […]
ダイエットにおすすめの夏野菜３選
① トマト トマトに含まれているリコピンには、血液をサラサラにする作用があるので、血流が良くなり代謝が上がる効果が期待できます。 代謝が上がることで糖や脂肪を効率よくエネルギー消費できるため、リコピンはダイエットには欠か […]
若さをキープしたい方必見！アンチエイジングにおすすめの食材３選
老化の原因の一つとしてあげられるのが、活性酸素による体の酸化です。細胞が酸化すると、シミやたるみなどの原因になります。 そのため、アンチエイジングには抗酸化作用のある栄養素を摂取することが重要です。 今回は抗酸化作用のあ […]
睡眠不足ならこれを食べて！睡眠の質を上げる食べ物５選
① 納豆 納豆などの大豆製品には「トリプトファン」という必須アミノ酸が含まれています。 トリプトファンは睡眠の質を上げるためには欠かせない、セラトニンやメラトニンを作るもととなる栄養素です。 セラトニン…精神や感情の働き […]
夕方のむくみがつらい女性必見！〜むくみ解消にオススメの栄養素３選〜
多くの女性が悩んでおられる『むくみ』。今回はむくみの原因と、むくみ解消に効果のある栄養素と、おすすめの食品についてまとめてみました。 むくみの原因 むくみの原因は大きく４つに分けられます。 【むくみの原因】 ・塩分過多、 […]
老けたくないなら、これをしろ！〜老化をしないただ一つの習慣Vol１
老けたくないなら、これをしろ！ 人間誰しも若々しくありたいと思うものですよね。 かく言う私も、そのひとりです。 今回は、老化を減速させる方法についてまとめてみましたので、ぜひ最後まで見ていってください！ 老化をしないため […]