ダイエットにおすすめのお肉と避けるべきお肉

お肉にはタンパク質やアミノ酸などの身体を作るために必要な栄養素が豊富に含まれています。

「お肉は高カロリーだから太りそう」というイメージを持たれがちですが、タンパク質が不足すると筋肉量が減って基礎代謝が低下し、痩せにくい身体になってしまうので、ダイエット中でもお肉は摂取することをおすすめします。

ただし注意点として、ダイエット中にお肉を食べる場合は、脂身が多いお肉はなるべく避けるようにしましょう。

ダイエットにおすすめのお肉は？

牛肉・豚肉

「モモ」「肩」「ヒレ」などの赤身肉がおすすめです。

ひき肉は高脂質高カロリーなので避けるようにしましょう。

鶏肉

「ササミ」や「むね」がおすすめです。

むね肉は皮の部分の脂質が高いので、皮なしで食べるのがオススメです。

まとめ

ダイエットをするには、タンパク質だけでなくビタミンやミネラルなど、その他の栄養素もバランスよく摂取することが大切です。