骨盤底筋を鍛えるべき理由
【骨盤底筋って？】 骨盤底筋は骨盤底筋群ともいい、その名前の通り骨盤の底部を覆うようにある筋肉のことです。 骨盤底筋群は複数の筋肉の集合体で、浅層・中間層・深層と大きく3つに分かれており全部で4つの筋肉（深会陰横筋・尿道 […]
脂肪が燃えやすくなる運動習慣
脂肪燃焼に適した運動 運動には有酸素運動と無酸素運動がありますが、これらのうち脂肪燃焼に効果があるのは有酸素運動です。 有酸素運動は体内に取り込んだ酸素を利用して脂肪を燃焼させるので、脂肪を減らしたい場合に効果的です。 […]