習慣化のコツ３選 

①　小さなことから始める

元々自分の生活リズムにないことを取り入れるときは、小さく始めることが肝心です。

たとえば毎晩のウォーキングを習慣にしたい場合は、5分でもいいから外に出てみる。玄関まで行って靴を履くだけでもOKです。

まずは小さなところからでも行動を変えてみることが重要です。

②　1日のスケジュールを立てる

習慣にしたいことを、1日の中のどこでするのかを明確にすると行動しやすくなります。

この時間に読書をすると決めて、その時間に本を手に取ることが大切です。

③　楽しむ

辛いことやしんどいことはなかなか続けることが難しいです。

そのため、その行動をいかに楽しむか、楽しい要素を織り交ぜるかが重要となります。