習慣化のコツ3選
![](https://betory1.com/wp-content/uploads/2022/09/0938B8DA-610E-42F4-A954-19001BA12956.jpeg)
① 小さなことから始める
![](https://betory1.com/wp-content/uploads/2022/09/7E6181FC-A6EE-443E-893D-10A2E84B5D82-1024x652.jpeg)
元々自分の生活リズムにないことを取り入れるときは、小さく始めることが肝心です。
たとえば毎晩のウォーキングを習慣にしたい場合は、5分でもいいから外に出てみる。玄関まで行って靴を履くだけでもOKです。
まずは小さなところからでも行動を変えてみることが重要です。
② 1日のスケジュールを立てる
![](http://betory1.com/wp-content/uploads/2022/09/4E79B240-8BB3-40B7-A888-0D4D1EE3E4A5-1024x498.jpeg)
習慣にしたいことを、1日の中のどこでするのかを明確にすると行動しやすくなります。
この時間に読書をすると決めて、その時間に本を手に取ることが大切です。
③ 楽しむ
![](http://betory1.com/wp-content/uploads/2022/09/D348C1BD-C7DB-4119-93CB-D41FEA4229A2-1024x768.jpeg)
辛いことやしんどいことはなかなか続けることが難しいです。
そのため、その行動をいかに楽しむか、楽しい要素を織り交ぜるかが重要となります。
学生時代の部活動での怪我をきっかけに、19歳からカイロプラクティックを学び始める。
2021年1月〜【明石駅前整体サロン Salon de Betory】店長
・JCA(日本カイロプラクティック連合会)正会員
・JCCE(日本カイロプラクティック教育諮問委員会)会員
・明石市子育て支援講師