夏バテ対策におすすめの食べ物３選 

①　豚肉

豚肉に含まれているビタミンB1には、食事で摂取した糖質をエネルギーに変換する働きがあるため、疲労回復には欠かせない栄養素です。

ビタミンB1は体に留めておくことができないという特徴があるため、こまめに摂取することが大切です。

②　スイカ

スイカには、余分な塩分を排出し体内の塩分濃度を調整する働きがある、カリウムというミネラルが含まれています。

汗をかくと、水分と一緒にミネラルも体から排出されるため、ミネラル不足になりやすくなります。

ミネラルが不足すると、脱力感や筋力低下、食欲不振といった症状を引き起こすリスクがあるため、しっかりとミネラルを補給することが大切です。

③　オクラ

オクラに含まれているムチンは、胃の粘膜を保護する働きや消化を助ける働きがあるため、夏バテの弱った胃腸には欠かせない栄養素です。

ムチンはオクラ以外にも、納豆やモロヘイヤなどのネバネバした食べ物に含まれています。

胃腸の調子が悪いときは、ムチンが含まれる食べ物で胃腸の働きを整えましょう。