食べてないのに太る理由
「食べてないのに太った！」そんな経験をしたことがある方もいらっしゃると思います。 食べる量を減らしても太ってしまうのには理由があります。 今回は、あまり食べてなくても太る理由について解説していきます。 なぜ食べてないのに […]
ダイエットにおすすめのお肉と避けるべきお肉
お肉にはタンパク質やアミノ酸などの身体を作るために必要な栄養素が豊富に含まれています。 「お肉は高カロリーだから太りそう」というイメージを持たれがちですが、タンパク質が不足すると筋肉量が減って基礎代謝が低下し、痩せにくい […]
頭痛に悩んでいる人におすすめの食べ物３選
① アーモンド アーモンドなどのナッツ類に含まれているマグネシウムには、痛みを伝達する脳内の特定の化学物質をブロックし、脳内の血管が収縮するのを防ぐ効果があるため、マグネシウム摂取量を増やすことで、頭痛の頻度が低下すると […]
ダイエットにおすすめの夏野菜３選
① トマト トマトに含まれているリコピンには、血液をサラサラにする作用があるので、血流が良くなり代謝が上がる効果が期待できます。 代謝が上がることで糖や脂肪を効率よくエネルギー消費できるため、リコピンはダイエットには欠か […]
脂肪が燃えやすくなる運動習慣
脂肪燃焼に適した運動 運動には有酸素運動と無酸素運動がありますが、これらのうち脂肪燃焼に効果があるのは有酸素運動です。 有酸素運動は体内に取り込んだ酸素を利用して脂肪を燃焼させるので、脂肪を減らしたい場合に効果的です。 […]
下半身太りの意外な原因
下半身太りの原因はいくつかありますが、その中のひとつとしてあげられるのが反り腰です。 反り腰とは骨盤が前に傾くことで腰が反ってしまっている状態です。 反り腰の影響 反り腰の状態では身体を上手く使うことができず、次のような […]
若さをキープしたい方必見！アンチエイジングにおすすめの食材３選
老化の原因の一つとしてあげられるのが、活性酸素による体の酸化です。細胞が酸化すると、シミやたるみなどの原因になります。 そのため、アンチエイジングには抗酸化作用のある栄養素を摂取することが重要です。 今回は抗酸化作用のあ […]
睡眠不足ならこれを食べて！睡眠の質を上げる食べ物５選
① 納豆 納豆などの大豆製品には「トリプトファン」という必須アミノ酸が含まれています。 トリプトファンは睡眠の質を上げるためには欠かせない、セラトニンやメラトニンを作るもととなる栄養素です。 セラトニン…精神や感情の働き […]
夕方のむくみがつらい女性必見！〜むくみ解消にオススメの栄養素３選〜
多くの女性が悩んでおられる『むくみ』。今回はむくみの原因と、むくみ解消に効果のある栄養素と、おすすめの食品についてまとめてみました。 むくみの原因 むくみの原因は大きく４つに分けられます。 【むくみの原因】 ・塩分過多、 […]
睡眠の質が悪いとボケる？！〜睡眠の驚きの効果とは〜
【問題】人間の三大欲求の中で、一番大切なものはなんでしょう？ 答えは「睡眠」です。 大切というと表現が曖昧ですが、こと「生命維持」という観点から言うと「睡眠」はとても重要なもので、言い換えると「健康維持の上で一番重要なも […]