若さをキープしたい方必見！アンチエイジングにおすすめの食材３選
老化の原因の一つとしてあげられるのが、活性酸素による体の酸化です。細胞が酸化すると、シミやたるみなどの原因になります。 そのため、アンチエイジングには抗酸化作用のある栄養素を摂取することが重要です。 今回は抗酸化作用のあ […]
睡眠不足ならこれを食べて！睡眠の質を上げる食べ物５選
① 納豆 納豆などの大豆製品には「トリプトファン」という必須アミノ酸が含まれています。 トリプトファンは睡眠の質を上げるためには欠かせない、セラトニンやメラトニンを作るもととなる栄養素です。 セラトニン…精神や感情の働き […]
夕方のむくみがつらい女性必見！〜むくみ解消にオススメの栄養素３選〜
多くの女性が悩んでおられる『むくみ』。今回はむくみの原因と、むくみ解消に効果のある栄養素と、おすすめの食品についてまとめてみました。 むくみの原因 むくみの原因は大きく４つに分けられます。 【むくみの原因】 ・塩分過多、 […]